衣起時尚

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穿比基尼前的紧急的UPUP按摩运动!

堂堂也迈向了七月丶艳阳晒得都好想整个人泡在水里,真的不知道八丶九月的时候要怎办?但应该很多姊妹们都开始往海边或泳池跑了吧?这真的是考验以往买的比基尼是依旧好看还是原来我走钟的时刻了!!!!然後很多男明星不是裸上身秀身材前,会紧急仰卧起坐喷水抹油之类的吗?所以我们穿比基尼前,也好歹来做点小运动来补救一下呗!^-^ 五分钟就搞定的胸部按摩 先来个五分钟就搞定的胸部按摩,如果每天做就更好罗!

胸大肌养成?

(1)首先左手托着左胸下缘

(2)然後右手用除了大拇指的四根手指头,沿着胸部上缘的骨头,从内而外画圆按摩30秒,然後以此类推换边 这里因为有穴道可以顺便活络一下喔!

制造深沟感




(1) 首先右手掌托左胸下缘外侧,往右上方抬 (2) 然後左手握拳用关节从泳衣侧边往右上方推 (3) 两只手是交错的喔~按个30下变然後换边! 这方法也可以防止侧乳,目标就是腋下肉全都变成胸部肉就是惹~~XDDD

丰满感提升

(1) 首先两手握拳然後抵住腋下下方,也就是胸部上缘的两边往中间推个10十来下

(2) 然後换两胸的侧边往中间推个10来下

(3) 最後两只手张大把两边胸部往内挤停住个30秒,尤其出门前或亮相前这个动作超推的喔~~~ 而且这个动作还可以运动到上手臂,整个就是一兼二顾阿~ 再来上半身UPUP就换烦恼的下半身UPUP啦~如果出门前赖床的时候,可以来做一下这动作振奋精神一下!

就是要臀部翘到腰?



(1) 先躺平,两只脚打开与肩同宽,然後弯曲成90度,两脚掌合并

(2) 手放在肩膀两侧,然後用力的把自己撑起来,接着把手往内移,手肘对其肩膀位置,手臂记得也要90度,然後上身挺直臀部用力,维持个60秒 如果有时间的话,这个可以接着做喔~

臀部更翹變化式

(1) 一样手往前躺平,两只脚打开与肩同宽,然後弯曲成90度,两脚掌合并

(2) 连同上半身跟伸直的手往上抬,一样臀部用力维持个60秒 这个做完真的超有感的,一样平常可以做,反正加上胸部按摩顶多7分钟就搞定罗~

不过阿酥觉得大绝招,还是坐捷运或看电视用站着的时候"双脚後跟并拢然後大外八!",如果在家的话,180度水平更优,因为养兵之日就是要用於一时嘛~对吧!!!XDDD 阿酥最近也很认真在减重,因为跟方妈打赌五千块要瘦个4公斤~希望今年夏天可以至少可以先来个狂穿泳装~~哈哈哈!大家一起加油哟!!!!!!!以上,参考参考噜~^__________^

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